Aflați care exercițiu funcționează cel mai bine pentru modul dvs. de a fi

Activitatea fizică ne mărește calitatea vieții, ne îmbunătățește starea de spirit și ajută la prevenirea diferitelor probleme de sănătate legate de sedentarismul și îmbătrânirea, Dar cum să alegi cel mai potrivit antrenament pentru a practica în interior? Cum știm ce tip de exercițiu se potrivește cel mai bine personalității noastre?

(Continuați să citiți: Sarcina: Ce exerciții puteți face în timpul sarcinii?).

Alegerea activității sportive care să răspundă nevoilor noastre nu este o întrebare secundară, ci o decizie fundamentală să ne putem atinge obiectivele de sănătate și bunăstare și să nu renunțăm la practica fizică înainte de vreme, avertizează despre lanțul european de sală de sport Basic-Fit (BF) (www.basic-fit.com).

(De asemenea: Proteine: ce se întâmplă în organism dacă sunt consumate zilnic?).

Ești introvertit sau extrovertit, calm sau dinamic? Ești stresat sau trebuie să fii activ? Ești mânat de emoții puternice sau doar te distrezi? Spune-mi cum ești și îți spun de ce pregătire ai nevoie!spune César Simón, Product Manager pentru Basic-Fit Spain.

„Alegerea unui obicei de antrenament, în funcție de nevoile și gusturile noastre odată ce ne-am informat asupra tuturor opțiunilor disponibile, este și alegerea unui mod de a fi, deoarece într-un mod reciproc, practicarea sportului în sine are și o influență pozitivă asupra personalității fiecăruia, oferind entuziasmvitalitate și spirit”, potrivit lui Simón.

(Pe cine te interesează: Rezistența, aerobă sau combinată, care exercițiu facilitează somnul?).

Luând un model de la expertul în psihologia sportului Lee-Ann Sharp și adaptându-l la sportul din săli de sport, BF descrie patru dintre cele mai populare practici și profilurile de personalitate pentru care aceste activități sunt cele mai potrivite.

La rândul ei, Eloïse Cilia, specialist în conținut fitness la Basic-Fit International, adaugă, la solicitarea EFE, sfaturi practice pentru a transforma fiecare practică într-un obicei puternic.

practică jucăușă

Oamenii extrovertiți care caută latura mai jucăușă și mai distractivă a sportului în compania altor oameni trebuie să exerseze. De exemplu, trecerea la muzică și urmarea rutinelor de dans, cum ar fi cele de la cursuri de dans special, petrecere de dans sau dans latin, potrivit BF.

De asemenea, pot practica și alte discipline, cum ar fi prada (pentru a întări fesele și picioarele) și aerobic.
(burning calories), care sunt dezvoltate prin ascultarea celor mai populare hituri muzicale pentru a motiva și stimula participanții, precizează aceștia.

(Citește și: Periculoasa vigorexia datorată exercițiului fizic excesiv).

Sfat: „Pentru mulți oameni, muzica este un mare stimulent în timpul antrenamentului și le permite să profite din plin de ea. Dacă îți lipsește motivația, lasă-ți muzica preferată să cânte în căști și vei vedea cum te face să vrei să te antrenezi! sfătuiește Eloise Cilia.

practica stilului de viata

Exerciții care asigură bunăstare, care pot fi practicate la un nivel de intensitate moderată și ușor de integrat în viața de zi cu zi, ei tind să se conecteze cu oameni care sunt mai puțin competitivi, mai concentrați pe sănătatea generală și care caută echilibrul fizic și mental, potrivit BF.

În această categorie se află clase în care sunt privilegiate respirația, echilibrul, concentrarea și postura, precum yoga sau pilates, care sunt recomandate și persoanelor care suferă de anxietate și stres, subliniază aceștia.

Sfat: Cilia recomandă să-ți faci un plan săptămânal de antrenament și să te ții de el timp de o lună, să nu-ți faci griji dacă pierde o zi, ci angajându-te să-l inventezi a doua zi. „La fel ca alimentația, igiena sau munca, sportul trebuie să facă parte din viața noastră de zi cu zi”, subliniază Daniel Galilea.

practica individuala

Pentru persoanele independente care doresc să-și controleze propria performanță și își caută obiective specifice, se recomandă exercițiile pe aparate precum presa de banc, press de picioare și aparat de lat, pe lângă exercițiile cardiovasculare, precum aparatul de ciclism indoor, aparatul eliptic sau banda de alergare. , potrivit lui BF.

Acestea sunt toate exerciții care necesită motivație și încurajează concentrarea asupra obiectivelor, precum și perseverența, disciplina și încrederea în sine, explică ei.

Sfat:În sala de sport este bine să variezi rutina ca o provocare și să-ți stabilești obiective realizabile într-o anumită perioadă.spune Cilia, care sugerează să te gândești mereu la cât de bine te vei simți după antrenament.

practica colectivă

Pentru cei care găsesc motivație în aceste sporturi de intensitate ridicată în care împărtășesc interese și motivație cu mai mulți participanți, Sunt recomandate antrenamente care vă permit să eliberați stresul și să vă concentrați atenția.

Cursuri de grup, cum ar fi abdomene și nucleu (adică pentru a lucra asupra posturii și abdomenului), mreană (pe grupe de mușchi), bootcamp (antrenament pe interval), body pump (forță și rezistență), atac corporal (rezistență), ciclu indoor (cardio) și XCore (abdominali și mușchi în general).

(Poate fi interesat: câte minute durează să te antrenezi pentru a trăi mai mult, conform științei).

Sfat: Este mai distractiv și mai suportabil să faci exerciții în companie, așa că este o idee bună să găsești un partener de antrenament care să se sprijine reciproc. A avea un „complice” lângă tine te ajută să-ți depășești limitele și să dai la sală atunci când nu ai chef să ieși sau ești leneșsubliniază Cilia.

Mai multe știri despre sănătate

– Exercițiile fizice pot reduce riscul de contagiune cu covid-19?

– De ce este indicat să faceți o plimbare dimineața

.

Add Comment